М
У Ж
С К И Е
О Т В Е Т Ы
Может, вы все же скажете, какие
упражнения эффективнее разви-
вают трапециевидные мышцы?
Я уже начинаю сомневаться, что
вы знаете о них вообще.
ЕВГЕНИЙ
Какой отдел тебя интересует, Евге-
ний? Нижняя часть - делай подтяги-
вания средним, ближе к широкому, хватом
и обратные шраги на брусьях. Средний -
тяги на блоке сидя или разводки в наклоне
с акцентом на сведении лопаток. Верхний
- становые тяги, взятия на грудь, рывки
и шраги со штангой широким хватом (или
гантелями, но одной рукой).
У меня постоянная темпе-
ратура 37, хотя это никак
не отражается на само-
чувствии. Что мне делать?
МАКС КАРЛСОН
Если такая температу-
ра никак не сказывается
на твоем самочувствии и у тебя
нет никаких симптомов, то ни-
куда обращаться не надо, пото-
му как формально
37,0
- нор-
мальная температура чело-
веческого тела. Вот когда она
выше
37
или тем более
37,5
(суб-
фебрилитет), тогда это мо-
жет быть признаком какого-то
острого или хронического за-
болевания. Ктому же если по-
являются какие-то симптомы
или ухудшение самочувствия.
Часто читаю, что у худею-
щих завтрак должен быть
белковым. Когда же есть
углеводы? Ведь способ-
ность поджелудочной пе-
реварить углеводы утра-
чивается ближе к вечеру.
SPARTAK
Старик, все же просто. Что
происходит с твоим-ор-
ганизмом утром? Он голоден,
верно. Прошло
7-9
часов без
пищи, а значит, уровень саха-
ра в крови очень низок, тогда
какуровень кортизола, наобо-
рот, зашкаливает. Все углево-
ды, съеденные в таком состоя-
нии, откладываются прямиком
в живот (за очень редким ис-
ключением). К тому же резкий
скачок инсулина, вызванный
потреблением той же овсянки,
вызовет сонливость в середине
дня и желание схомячить пару
кило пончиков по дороге на ра-
боту. Вот почему углеводы сто-
ит употреблять со второго при-
ема пищи, постепенно нара-
щивая ихдолю, а к ужину опять
убирать. Тогда все будет ОК. Бе-
лок сутра не прихоть, белок
без углеводов - это невысо-
кий уровень сахара и инсулина
в крови, плюс одинаковый уро-
вень и того и другого в течение
дня. Про раскрученный мета-
болизм и термогенный эффект
белковой пищи вобще молчу.
У меня начальная стадия
геморроя. Можно ли вы-
лечить его в домашних
условиях и чем? И можно
ли тренироваться в зале?
ЕВГЕНИЙ
В настоящее время су-
ществует немало спосо-
бов местного воздействия на
симптомы геморроя - мази,
кремы, свечи и так далее. Про-
блема только в том, что они
не всегда позволяют избежать
в ближайшем или более от-
даленном будущем вмеша-
тельства хирурга-проктолога.
Да и эффект от них чаще все-
го временный. Поэтому лучше
обратись к специалисту - воз-
можно, сначала он и посовету-
еттебе воспользоваться этими
средствами вдомашних усло-
виях, а потом пригласит на по-
вторную консультацию, и вы
вместе с ним решите, как тебе
жить дальше.
Покупаю одежду в магази-
нах средней ценовой ка-
тегории, но после первой
стирки вещи теряют фор-
му, джинсы вытягиваются,
свитера линяют. Я следую
всем рекомендациям по
уходу. Таким вещам нужно
что-то особенное или про-
сто такое качество?
ДМИТРИЙ
А ты уверен, что умеешь
правильно расшифровы-
вать значки-рекомендации?
Сверься с таблицей. Если эти ин-
струкции ты выполняешь вер-
но, тебе, скорее всего, действи-
тельно попадаются не очень ка-
чественные вещи, а то и брак.
Если вещь после правильной
стирки явно потеряла товарный
вид (поверь, порой это случа-
ется и вдорогой линейке брен-
дов), ты можешь обратиться с
претензией в магазин. Работни-
ки отправят вещь на экспертизу,
и в случае подтверждения брака
тебе вернут деньги.
о
Щадящая стирка. Томно
выдерживать температуру
воды, не подвергать сильной
механической обработке, при
отжиме использовать низкие
обороты центрифуги
а
Деликатная стирка.
Большое количество воды,
минимальная механическая
обработка, быстрое
полоскание
Стирать в холодной
воде (До
30
°С)
\Н
7
Стирать в теплой
воде (до
40
°С)
\ ^ 7
Стирать в горячей воде
(
50
°Си выше)
Только ручная стирка.
Не тереть, не отжимать.
Максимальная
температура -
40
°С
□
Можно выжимать и сушить
в стиральной машине
□
Щадящие отжим и сушка
0
Деликатные отжим и сушка
□
Вертикальная сушка
шо
Сушить без отжима
□
Сушить на горизонтальной
поверхности
□
Сушить в тени
о
Сухая чистка (химчистка).
Буквы А. Р и
Р,
написанные
в кружке, - сообщения для
сотрудников химчистки
л
Можно отбеливать
А
Отбеливать только без хлора
www.menshealth.com.ua
28
НОЯБРЬ 2008
Ep id em .ru
Jo u rn aI-p laza.n et
